Modalitati prin care puteti fi mai productivi dimineata

Unii dintre noi s-au nascut sa se apuce de activitati in primele ore, in timp ce altii abia se dezmeticesc abia dupa 6 am. Cercetarile sugereaza ca nu putem alege sa fim intr-un anume fel, deoarece ceasul nostru biologic sau cronotipul este in general genetic. Dar am putea realiza cu totii mai mult daca ne-am programa zilele in conformitate cu ceasul corpului nostru.

Iata cateva modalitati de a va face dimineata mai productiva:

1. Beti un pahar cu apa imediat ce va treziti
Aceasta va rehidrata creierul si va spori vigilenta. Dar asigurati-va ca asteptati 90 de minute pentru prima dvs. cafea, ca si cum ar interfera cu productia de cortizol a organismului, hormonul care declanseaza vigilenta.

2. Du-te afara dimineata timp de cel putin 30 de minute.
Expunerea la lumina stralucitoare determina organismul sa produca hormoni de alerta.

3. Nu-ti pierde energia cu sarcini care nu necesita multa concentrare
Lucrurile, cum ar fi e-mailurile, mass-media sociale si activitatile casnice ar trebui sa fie salvate pentru dupa masa de pranz. De dimineata este indicat sa va preocupati de activitatile care necesita mai mult focus.

4. Faceti liste de lucru si asezati-va hainele cu o noapte inainte
In acest fel, creierul dvs. nu este supraincarcat cu micro-decizii de moment.

5. Stati departe de orice ecran timp de cel putin o ora inainte de culcare
Lumina albastra pe care o elibereaza opreste organismul care produce melatonina hormonului de somn.